 |
| ilustrasi gambar 2 wanita yang sedang berolahraga / unsplash.com |
Cara memperbesar payudara bisa dilakukan oleh ibu-ibu ataupun remaja yang kurang puas dengan penampilannya. Namun cara ini juga bisa dilakukan sebagai upaya merawat payudara dengan cara yang lebih sehat.
Baca Juga: 5 Negara Dengan Gaji Anggota DPR Tertinggi di Dunia, Indonesia Salah Satu yang Terbesar ?
"Payudara yang lebih besar diinginkan oleh wanita dari segala usia dan merupakan ukuran kecantikan, harga diri, dan feminitas," kata Jason R. McKnight, M.D., GP dan asisten profesor klinis di Texas A&M Medical School. orang dalam. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah payudara kendur dan pembesaran payudara? Simak pembahasan lengkapnya di bawah ini ya.
Shopee Promo Gratis Ongkir Se-Indonesia
Cara memperbesar payudara dilansir dari berbagai sumber, berikut 10 cara memperbesar ukuran payudara :
1. Latihan push-up
Latihan push-up, ibu, membantu memperkuat otot-otot dada di bawah dada Anda. Pada awalnya, latihan ini mungkin sedikit melelahkan, tetapi hasilnya akan membantu Anda meningkatkan ukuran payudara secara alami. Kekuatan push-up untuk pembesaran payudara
Baca Juga: Daftar 5 Hacker Indonesia Paling Berbahaya yang Ditakuti Dunia, Ada yang Mematikan Internet Malaysia
Mulailah dengan melakukan 2-3 set 10 push-up setiap hari. Saat tubuh Anda terbiasa dengan latihan ini, Anda dapat meningkatkan jumlahnya.
Shopee Promo Gratis Ongkir Se-Indonesia
2. Latihan tekan dada dumbbell
Selanjutnya cara memperbesar payudara adalah latihan tekan dada dumbell. Latihan dumbbell chest press bisa dilakukan setiap hari di rumah. Kamu harus menyiapkan dumbel untuk melakukan gerakan ini. Healthline melaporkan bahwa dumbbell chest press bertujuan untuk memperkuat otot-otot di dada, bahu, dan trisep Anda. Anda bisa melakukan 2-3 set latihan ini setiap hari.
Shopee Promo Gratis Ongkir Se-Indonesia
Langkah-langkah tekan dada dumbbell :
- Anda dapat memegang dumbbell di masing-masing tangan yang cukup berat untuk diangkat minimal 8 kali.
- Anda bisa berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, kaki terpisah.
- Pertahankan kepala Anda di lantai, rentangkan tangan Anda di dada dan angkat dumbel dengan telapak tangan menghadap ke arah Anda.
- Rasakan tekanan di perut hingga ke tulang belakang untuk mempertahankan gerakan.
- Perlahan turunkan siku Anda hingga sejajar dengan lantai. Jeda, lalu ulangi gerakan yang sama hingga 8-12 kali dan ulangi 2-3 kali.
3. Latihan papan atas-bawah untuk payudara yang lebih besar
Cara memperbesar payudara berikutnya adalah latihan papan atas bawah. Papan atas-bawah adalah latihan dada yang mudah. Latihan kekuatan ini juga baik untuk ibu dan kesehatan jantung.
Baca Juga: Daftar 10 Negara yang membenci Indonesia, Bahkan ada yang Sampai ingin menyerang Indonesia ?
Latihan papan ini mirip dengan push-up, tetapi Anda tidak harus menurunkan tubuh Anda sepenuhnya ke lantai pada saat yang bersamaan. Sang ibu tidur tengkurap dan hanya mengangkat tubuhnya dengan tangan di lantai.
Shopee Promo Gratis Ongkir Se-Indonesia
Kemudian secara bergantian turunkan siku kiri dan kanan ke lantai dan luruskan lengan lagi. Ulangi gerakan ini selama 3 set 20-30 detik.
4. Pijat payudara dengan minyak zaitun
Cara Memperbesar Payudara berikutnya yaitu dengan memijatnya dengan minyak zaitun. Kamu bisa memijat payudaranya dengan minyak zaitun agar terlihat lebih besar. Pijat payudara meningkatkan sirkulasi darah.
Manfaat minyak zaitun untuk pembesar payudara
Style Craze melaporkan bahwa minyak zaitun mengandung oleuropein, yang dapat meningkatkan kadar IGF. Dalam satu penelitian pada hewan, kadar IGF yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan ukuran payudara.
Secara umum, minyak zaitun merupakan sumber antioksidan anti penuaan yang sangat baik. Konon, minyak zaitun bisa digunakan untuk memperlambat proses kendur payudara. Meski bermanfaat, jangan sering-sering menggunakan minyak zaitun untuk pijat.
5. Pijat payudara dengan minyak mawar
Minyak mawar dianggap baik untuk kesehatan kulit. Anda bisa menggunakan minyak ini untuk memijat dada Anda.
Baca Juga: 8 Kasus Korupsi Terbesar Di Indonesia, Ada yang Bernilai Sampai 78 Triliun
Minyak mawar kaya akan monoterpenoid yang disebut geraniol. Senyawa geraniol tingkat tinggi sering dianggap pembesar payudara.
Meskipun demikian, tidak ada bukti bahwa konsentrasi geraniol dalam minyak mawar aman atau efektif dalam pembesaran payudara, tetapi setidaknya minyak mawar dapat melawan tanda-tanda penuaan karena sifat antioksidannya. .
6. Konsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen
Fitoestrogen adalah senyawa yang terjadi secara alami pada tumbuhan. Makan makanan yang kaya fitoestrogen dapat membantu meningkatkan ukuran payudara.
Makanan berikut mengandung fitoestrogen yang membantu mengencangkan payudara.
- kenari
- teh hitam
- Teh hijau
- buah mangga
- anggur merah
- frambos
- kacang hijau
- Plum asin
- tauge
7. Makan makanan yang kaya lemak sehat
Cara Memperbesar Payudara selanjutnya yaitu mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat. Makanan tinggi lemak sehat juga dapat membantu meningkatkan ukuran payudara. Tetapi Anda juga perlu melakukan latihan yang tepat untuk mendapatkan bentuk yang Anda inginkan.
Moms menganjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya lemak sehat saat berolahraga. makanan kaya lemak sehat.
Berikut adalah daftar makanan tinggi lemak sehat:
- Minyak zaitun
- Alpukat
- ikan
- gila
- telur
8. Masker dan pijat payudara dengan lidah buaya
Cara terbaik untuk memperbesar ukuran payudara adalah dengan memperkuat jaringan di sekitarnya. Moms bisa menggunakan masker lidah buaya untuk mengencangkan payudara yang kendur.
Shopee Promo Gratis Ongkir Se-Indonesia
Lidah buaya memiliki khasiat mengencangkan kulit, Moms. Selain itu, lidah buaya kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan kulit. Lidah buaya untuk masker dan pijat payudara
Berikut langkah-langkah penggunaan gel lidah buaya untuk masker payudara:
- Ambil beberapa gel lidah buaya segar dan sisihkan.
- Oleskan gel lidah buaya.
- Pijat dengan gerakan memutar selama 10 menit. Bilas dengan air dingin.
9. Masker kuning telur dan buah mentimun
Mentimun dapat digunakan sebagai masker payudara karena meremajakan sel-sel kulit dan mengencangkan kulit yang kendur. Sebaliknya, kuning telur kaya akan nutrisi yang membantu memperkuat jaringan payudara dan mengembalikan kekencangan.
Shopee Promo Gratis Ongkir Se-Indonesia
Cara membuatnya :
- Campurkan setengah mentimun parut dengan dua kuning telur.
- Oleskan campuran tersebut ke dada Anda.
- Biarkan selama 30 menit lalu bilas dengan air. Ulangi proses ini 2-3 kali seminggu untuk hasil terbaik.
10. Memperbaiki Postur Tubuh
Jika ibu ingin payudaranya terlihat berbeda, mereka perlu memperbaiki posturnya. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan payudara Anda melorot atau jatuh lebih cepat.
Postur tubuh yang buruk dapat mengendurkan otot dan ligamen serta menyebabkan payudara melorot. Mempraktikkan postur tubuh yang baik sangat penting, terutama saat duduk, kata Dr Surabhi Siddhartha, Konsultan Obstetrician and Gynecologist. Dikutip dari Doctors, Motherhood Hospital, Kharghar, Mumbai, Health Tembakan.
Biasakan duduk dan berdiri dengan postur yang benar. Pertahankan pose ini selama kehamilan dan melalui menyusui. Juga, hindari postur membungkuk atau terlalu membungkuk.
11. Menerapkan gaya hidup sehat
Terakhir cara memperbesar payudara adalah dengan Menerapkan gaya hidup sehat. Menerapkan gaya hidup sehat dapat memengaruhi bentuk payudara. Ada beberapa faktor gaya hidup yang berkontribusi terhadap payudara kendur dan kendur.
- Tidak Merokok
Kebiasaan merokok menghambat produksi kolagen yang dapat mengurangi elastisitas payudara. Selain itu, merokok dapat mengurangi aliran darah ke permukaan kulit payudara. olahraga teratur untuk pembesar payudara
- Berolahraga dengan teratur
Gaya hidup sehat lainnya adalah olahraga teratur. Moms bisa menggunakan push-up dan plank untuk melatih otot bagian atas yang menopang dada. Jangan lupa untuk memakai bra yang mendukung saat berolahraga.
Dan berikut tadi adalah rangkuman tentang bagaimana cara memperbesar payudara secara alami. Semoga Bermanfaat.
Posting Komentar