 |
| ilustrasi gambar jahe/unsplash |
Berbicara tentang jahe, sebenarnya bukan hanya bumbu dapur saja. Selama berabad-abad, tanaman herbal ini telah digunakan untuk memerangi berbagai masalah kesehatan. Salah satu manfaat jahe yang sering digunakan di dataran tinggi adalah efek menghangatkannya.
Baca Juga: Manfaat Daun Kelor, Seberapa Banyak Manfaatnya Sudah Tahukah ?
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
Jahe merupakan tanaman asli Asia Tenggara, namun tentunya dari Indonesia, sehingga mudah untuk didapatkan. Jahe juga merupakan salah satu rempah tersehat di dunia, itulah sebabnya banyak orang di luar Asia mencari jahe dalam bentuk bubuk atau utuh. Tapi apa istimewanya manfaat jahe untuk kesehatan Ada beberapa bukti menarik tentang manfaat jahe. Menurut Journal of National Library of Medicine, National Institutes of Health - Ginger Effectiveness, jahe telah ditemukan memiliki potensi untuk mengobati banyak kondisi, termasuk penyakit degeneratif (radang sendi dan rheumatoid arthritis).
Selain itu, menurut jurnal di atas, jahe juga dapat mengatasi masalah pencernaan (sembelit dan maag), penyakit kardiovaskular (aterosklerosis dan tekanan darah tinggi), muntah, dan diabetes mellitus.
Berikut adalah ulasan tentang Manfaat Jahe Bagi Kesehatan:
1. Dapat mencegah kanker dan juga anti penuaan
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
Jahe memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan yang dapat mengontrol proses penuaan. Manfaat lain dari jahe, tanaman herbal ini juga memiliki sifat antibakteri yang membantu mengobati infeksi. Bahkan, manfaat jahe dikatakan dapat mencegah berbagai jenis kanker.
Namun, satu hal yang harus ditekankan. Menurut jurnal tersebut, potensi anti-kanker jahe didokumentasikan dengan baik, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan tentang efek anti-kanker jahe sebelum mengklaim kemanjurannya.
2. Meredakan nyeri pada haid
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
Konsumsi air jahe secara teratur dapat membantu meredakan nyeri yang terjadi saat menstruasi.Banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe meredakan nyeri menstruasi pada wanita. Padahal, khasiat jahe seharusnya tidak berbeda dengan bahan aktif ibuprofen dan asam mefenamat.
Baca Juga: Manfaat Toge Bagi Kesehatan, Dapat Mengontrol Berat Badan ?
Untuk mendapatkan manfaat jahe sebagai penghilang rasa sakit, cobalah minum setidaknya empat gelas air jahe. Minumlah cairan ini selama 2 hari setelah awal menstruasi. Efek jahe pada perut dikatakan memiliki efek penghilang rasa sakit.
3. Menurunkan gula darah dan juga kolesterol
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
Mengenai manfaat jahe, konsumsi jahe secara teratur juga dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan, menurut jurnal National Institutes of Health, National Library of Medicine. Kolesterol LDL (lemak jahat) dan trigliserida diturunkan dan HLD (lemak baik). meningkat.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
Ingin menjaga kekebalan Anda? Caranya mudah, cukup konsumsi jahe secara rutin. Jahe kaya akan vitamin C dan magnesium. Kandungan ini membantu tubuh memperkuat sistem imunnya. Selain kedua zat tersebut, jahe juga mengandung gingerol, shogaols dan zingerones yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh.
5. Melawan infeksi bakteri dan virus
Manfaat jahe juga membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan virus tertentu. Dari mana? Gingerol, yang ditemukan dalam jahe, diduga dapat menekan infeksi bakteri. Shigella, Escherichia coli, dll.
Baca Juga: Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan, Apakah Betul Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan ?
Selain itu, manfaat minum jahe juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah kerusakan DNA dan stres. Padahal, manfaat mengonsumsi jahe secara rutin juga bisa membantu melawan pilek dan flu.
6. Meredakan sakit pada otot
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
Manfaat meminum jahe secara teratur juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Sebuah penelitian dari University of Georgia, AS menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat anti inflamasi dan juga efektif untuk meredakan nyeri otot. Namun, banyak sumber mengatakan bahwa meredakan nyeri otot adalah manfaat jahe merah. Dalam studi ini, para ahli mensurvei 74 orang untuk melakukan berbagai jenis latihan. Subyek dibagi menjadi dua kelompok, kelompok yang mengonsumsi suplemen jahe dan kelompok yang hanya mengonsumsi pil gula. Hasilnya? Rupanya, nyeri otot pasca-latihan adalah 25% lebih sedikit pada kelompok pertama daripada yang kedua.
7. meredakan mual di pagi hari
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
Sebuah studi oleh Royal College of Obstetricians and Gynecologists menemukan bahwa jahe dapat membantu meringankan gejala morning sickness di awal kehamilan. Ekstrak akar jahe telah digunakan selama lebih dari 2000 tahun untuk mengobati gangguan pencernaan seperti mual, muntah, sembelit, gas dan sendawa.
8. Mengatasi masalah pada pencernaan
Manfaat Jahe Bagi Kesehatan
Salah satu manfaat jahe merah lainnya adalah kemampuannya untuk mengatasi dan mencegah masalah pencernaan. Karena sifat antibakterinya, ekstrak minyaknya dipercaya dapat mengatasi masalah seperti sakit perut. Karena gangguan pencernaan biasanya disebabkan oleh serangan bakteri jahat, konsumsi jahe adalah penyeimbang yang baik.
Keunggulan lain jahe merah dengan sifat antibakteri tersebut adalah penggunaannya sebagai pengawet alami pada makanan yang rentan terhadap invasi bakteri. Di sisi lain, rasa hangat saat makan jahe juga membuat pencernaan lebih rileks.
Namun, jika Anda ingin mengonsumsi jahe secara teratur, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti beberapa orang harus menghindari overdosis pada tanaman ini. Untuk amannya, Anda dapat bertanya langsung kepada ahli kesehatan Anda.
Dan berikut tadi adalah rangkuman tentang Manfaat Jahe Bagi Kesehatan.
Baca Juga: 5 Negara Dengan Gaji Anggota DPR Tertinggi di Dunia, Indonesia Salah Satu yang Terbesar ?
Posting Komentar